Healthy Smoothies | Full breakfast in a cup

Healthy Smoothies | Full breakfast in a cup

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Hello guys!

I hope you had a wonderful week and I hope you’re doing well today!

In this post I’ll show how to make two Smoothies that not only are delicious and refreshing, but they are also very healthy. If you’re the kind of people that leave the house in a rush, either for work or school and you don’t have time to have a proper breakfast, this recipe is perfect for you, and that is because the ingredients that we are going to add to the smoothie have all the quality and good stuff a full breakfast should have, and the best part is that is super quick and easy to make.

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Hola, hola!Espero que hayan tenido una semana maravillosa y espero que estén muy bien el día de hoy!En este post les voy a enseñar cómo hacer dos Smoothies que no sólo son deliciosos y refrescantes, pero también son muy saludables. Si tú eres del tipo de personas que sale corriendo de su casa, ya sea a la escuela o al trabajo y no tienes tiempo de comer un desayuno adecuado, esta receta es perfecta para ti, y eso se debe a que los ingredientes que vamos a agregar a nuestro Smoothie  tienen toda la calidad y los nutrientes de un desayuno completo, y la mejor parte es que es súper rápida y fácil de hacer.

Mango-Banana Smoothie

For the first smoothie you’ll need:

1 banana

1 cup of frozen mango (you can buy it frozen or you can chop and frozen a fresh one the night before)

1 cup of milk

½ cup of oats

2 tablespoons of yogurt

½ cup of almonds or walnuts

1/2 lemon or Honey (optional)

First we peel our banana and we add it to our blender along with our frozen mango, I like to use frozen fruit because it is richer and creamier than adding ice cubes, because ice will melt and dilutes our smoothie, but with the frozen fruit you’ll have a tasty and full of flavor Smoothie to the last drop. Then we add the rest of the ingredients. To bring out the flavor of the fruit you can add half a lemon, or if you prefer a more sweet taste you can add honey.

Then you mix it all together in your blender, purr it in a to-go cup and you’re good to go.

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Smoothie de Mango-Banana

Para el primera Smoothue necesitarás:

1 plátano1 taza de mango congelado (se puede comprar congelado o se puede comprar fresco y cortarlo y congelarlo una noche antes)

1 taza de leche

½ taza de avena

2 cucharadas de yogurt

½ taza de almendras o nueces

Medio limón o miel (opcional)

Primero pelamos nuestra plátano y lo añadimos a nuestra licuadora junto con nuestro mango congelado, me gusta usar la fruta congelada porque es más rica y cremosa que si añadimos hielo, porque el hielo se derrite y diluye nuestra bebido, en cambio la fruta congelada hace que nuestro Smoothie esté lleno de sabor hasta el último sorbo. Luego añadimos el resto de los ingredientes. Para realzar el sabor de la fruta  puedes añadir el jugo de medio limón, o si lo prefieres más dulce puedes agregar miel de abeja.Luego se mezcla todo junto en la licuadora, se vierte en un vaso para llevar y estás listo(a) para irte.

Berries-Banana Smoothie

For the second Smoothie you’ll need basically the same ingredients as the previous one but in this case instead of mango, we’ll be using 1 cup of a frozen mix of strawberries, raspberries, and blackberries.

The process is the same as the previous one, just put everything inside your blender, add lemon or honey for the taste, mix it all up and you’ll  have a healthy and rich breakfast to go.

You can try and experiment lots of combinations of your favorite fruits.

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Smoothie de Frutos rojos-Banana

Para el segundo Smoothie necesitamos básicamente los mismos ingredientes que el anterior pero en este caso en vez de mango, vamos a utilizar 1 taza de frutos rojos congelados, en mi caso utilicé fresas, frambuesas y moras.

El proceso es el mismo que el anterior, sólo hay que poner todo dentro de la licuadora, agregar el limón o miel al gusto, mezclar todo y tendrás un desayuno saludable y rico para llevar.

Puedes probar y experimentar muchas otras combinaciones agregando tus frutas favoritas

These Smoothies are full of vitamins and minerals from the fruits, oats and almonds or walnuts contain carbohydrates that provide us with a lot of energy for us to perform better during the day, plus oats helps keep our cholesterol levels within its desired rage. Yoghurt and milk gives us tons of calcium and the combination of all of this together is a 100% complete, nutritious and healthy breakfast, so next time you will no longer have an excuse not eat breakfast before leaving home.

I hope you are encouraged to make these healthy Smoothies. If you do, please take a pic of them and tag me on my social media, you can find the links at the top and bottom of this page. And if you’d like to see a more detailed video of the preparation of these delicious Smoothies head to my YouTube channel where you can find this recipe and others that may interest you, and make sure to like the video and subscribe because every Friday there will be a new video.

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Estos Smoothies están llenos de vitaminas y minerales provenientes de las frutas, la avena y las almendras o nueces contienen carbohidratos que nos proporcionan una gran cantidad de energía para tener más energía durante el día, además la avena ayuda a mantener nuestros niveles de colesterol dentro del rango deseado. El yogurt y la leche nos aportan toneladas de calcio y la combinación de todo esto junto es un desayuno 100% completo, nutritivo y saludable, así que la próxima ya no tendrás pretexto para salir de casa sin desayunar.

Espero que se animen a hacer estos Smoothies saludables. Si lo hacen, por favor tómale una foto etiquétame, puedes encontrar mis redes sociales en la parte superior e inferior de esta página. Y si deseas ver un video más detallado de la preparación de estos deliciosos Smoothies, dirígete a mi canal de YouTube donde se encontrarás esta receta y otras más que te pueden interesar, y asegúrese de darle like al video y suscribirte porque cada viernes hay un nuevo video.

 

It was a pleasure sharing this recipe with you today, I hope you have a happy weekend, be safe, God bless you and remember to always dream big!

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Fue un placer estar compartir esta receta contigo hoy, espero que tengas un feliz fin de semana, cuídate, Dios te bendiga y recuerda  siempre soñar en grande!

firma

 

Photography by Areli Durazo

 

 

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